Dimag ko shant kaise rakhe | 18 सबसे आसान तरीके

Dimag ko shant kaise rakhe | 18 सबसे आसान तरीके

आज की दौड़ती - भागती दुनिया में हर किसी को अपने काम, फैमिली, ऑफिस तथा अन्य टेँशन का सामना हर रोज करना पड़ता है, जिससे इंसान का मन एक पल के लिए भी शांत नहीं रह पता | दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण भाग होता है, और यह बहुत शक्तिशाली भी है, जिसे शांत रखना बहुत जरूरी है, कहा भी जाता है की "एक शांत दिमाग हर समस्या का समाधान खोज लेता है", यदि आपका दिमाग शांत रहता है तो आपको अपने काम में मज़ा आता है, साथ ही आपको जीवन के हर पल को जीने में मदद मिलती है | यदि आप अपने दिमाग को शांत रखते हैं, तो आप हर प्रॉब्लम का सोलुशन ढूढ़ सकते हैं, और जीवन में बहुत सफल इंसान बन सकते हैं | "Dimag ko shant kaise rakhe" यदि आप भी इसे जानना चाहते हैं, तो हमारे इस ब्लॉग को पूरा पढ़े, क्यूंकि आज के इस ब्लॉग में मैं आपको दिमाग को शांत रखने के 18 सबसे आसान तरीके बताने वाला हूँ, जो आपको अपने दिमाग को शांत रखने में बहुत मदद करेंगे | 

Dimag ko shant kaise rakhe

Dimag ko shant kaise rakhe | 18  सबसे आसान तरीके

यदि आप जानना चाहते हैं, की दिमाग को शांत कैसे रखें तो यह बहुत सारी चीज़ों पर निर्भर करता है, जिनमे से सबसे ज्यादा जरूरी है, योग, ध्यान और व्यायाम दिमाग को शांत रखें के लिए आपको अपने जीवन में इन 3 चीज़ों को शामिल करना सबसे ज्यादा जरूरी है | योग, ध्यान और व्यायाम का सबसे बड़ा फायदा यह है की यह आपके दिमाग  को जल्दी शांत करने में मदद करता है, और इसके रिजल्ट इआपको जल्दी देखने को मिल सकते हैं | 

दिमाग को शांत रखने के उपाय 

यहाँ हम दिमाग को शांत रखने के 18 उपायों को विस्तार से बताने वाले हैं | 

1. सुबह जल्दी उठें

सुबह जल्दी उठना आपके शारीरिक और दिमाकी स्वास्थ के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद हैं, जल्दी उठने से आपकी शरीरिक और दिमागी शक्ति बढ़ती है, और सुबह जल्दी उठना मनुष्य को स्वास्थ्य, धनी, और बुद्धिमान बनाता है, इससे आपको दिन में अधिक समय मिलता है, और आप अपने बहुत से कार्यों को इस समय में कर सकते हैं, अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए जल्दी उठना बहुत जरूरी है |  पढ़ें - कामयाब होने के लिए क्या करना चाहिए ?

2. Exercise करें 

Exercise करना न  केवल आपके शरीर, बल्कि आपके दिमाग को स्वस्थ और ताकतवर बनाने में बहुत बड़ा सहयोग देती हैं, Exercise करने से आपका शरीर तो मजबूत होता ही है, इससे आपका  फोकस, कॉंफिडेंट,  बढ़ता है, और यह आपके दिमाग को दिनभर तरोताज़ा रखता है, जिससे आप अपने  काम को बेहतर ढंग से कर पाते हैं | 
एक स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए अपने रोटीने में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें |  

3. Meditation करें  

यह अपने दिमाग को शांत रखने और  में दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, मैडिटेशन करना आपके दिमाग को मजबूत बनता है, यदि आप रोज 10 से 15 मिनट का समय मैडिटेशन को दते हैं तो आप अपने दिमाग को पूरी तरह कंटोरल कर सकते हैं, यह आपके पूरे दिन को हैप्पी, और प्रोडक्टिव बनाता है, अपने दिमाग को स्वस्थ और शांत रखने के लिए आपको मैडिटेशन को अपने रोटीने में जरूर शामिल करना चाहिए| मैडिटेशन के बेहतर रिजल्ट  पाने के लिए आप इसे सुबह नहाने के बाद करें | 

4. रोज नहाएं 

रोज नहाना हमारे शरीर और दिमाग के लिए बहुत जरूरी है,  इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों शुद्ध होते हैं, और यह शरीर की थकान को दूर करने  के साथ साथ आपके दिमाग को शांत और ठंडा रखता हैं, अपने दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखना हमारा कर्तव्य है, अतः "रोज नहाएं और स्वतः जीवन पाएं"

5. ईश्वर की पूजा करें

ईश्वर की पूजा व प्राथना करना हमारे जीवन का एक हिस्सा होना  चाहिए, यदि आप ईश्वर की पूजा प्राथना करते हैं तो आप  पाएंगे की आपका दिमाग बहुत जल्दी शांत होने लगेगा, और यह आपके दिमाग को पॉजिटिव एनर्जी से भर देता है, जब आप प्रार्थना करते हैं तो ईश्वर का स्मरण करते हैं, और यह स्मरण आपके दिमाग को शांत करता है, दिमाग से गंदे व गलत विचारों को खत्म करता है | जिससे आपका दिमाग शुद्ध हो जाता है | यह प्रक्रिया आपके  अत्यधिक ताकत प्रदान करती है |  पढ़ें - Goal setting करते समय ये 11 गलतियाँ करने से बचें (2023)? 

6. सकारात्मक सोचे

सकारात्मक सोच किसी भी  परिस्थिति का सामना करने के लिए बहुत जरूरी है, यदि आप बुरी से बुरी परस्थति में सकारात्मक होते हैं, तो आपको उस स्थति से निकलने में कम समय लगता है, और आसानी होती है, इससे आप हर परस्थति में अपने दिमाग को शांत रख सकते हैं, और समस्या का समाधान खोज सकते हैं | 
"आप जैसा सोचते हैं, वैसे ही बनते जाते हैं"

7. अपना काम करें 

अपने काम को मन लगाकर करने से आपका दिमाग शांत रहता है,  इसलिए जितना हो सके अपने काम को मन से करे, इससे आप करियर में तो बेहतर बनते ही हैं  साथ ही आपको अपने दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है, और आपका दिमाग ग्रो करता है | अपने आपको अपने काम में busy  रखें, बिजी  रहने से आपका  फालतू की चीज़ों की तरफ जाने से बचता है | क्यूंकि कहा भी जाता है -  
"खाली दिमाग सैतान का घर होता है"

 8. अपनी सफलता को देखें

जब आप अपने काम  को पूरे मन से करते हैं,  तो आपको बेहतर रिजल्ट देखने को मिलते हैं, और आप सफलता  की तरफ बढ़ते हैं, सफलता आपके दिमाग को कॉंफिडेंट और खुसी से भर देती है, और जब आप सफलता को देखते हैं तो आपका दिमाग सकारात्मक होता है, और शांत होने लगता है, अपनी छोटी छोटी सफलताओं को देखें, ये आपके दिमाग को शांत रखने में आपको मदद करेगीं | 

9. डायरी लिखें

अपनी एक डायरी जरूर बनायें, और उसमें अपने विचारों  लिखें, दिनभर में आपने क्या किया रात को इसे अच्छे से याद करे और डायरी में लिखें, इससे आप पायंगे आपका दिमाग जल्दी ही शांत होने लगेगा  | डायरी लिखने के कुछ फायदे -
  • इससे आपको अपनी गलतियां  पता लगती हैं | 
  • इससे आपको अपने विचार पता लगते हैं | 
  • इससे आप अपने सही गलत की पहचान कर पाते हैं | 
  • यह आपके दिमाग को पॉजिटिव बनाने में मदद करती है | 
  • आपको समय बर्बाद करने से रोकती है | 

10. अपने आप से प्यार करे 

अपने आप से प्यार करने का मतलब है, अपने काम से और अपनी चीज़ों से प्यार करना, जब आप अपने काम से प्यार करते है, तो आप अपने आप से प्यार कर रहे होते हैं, जब आप अपने आप से प्यार करते हैं तो आप रिजल्ट को बेहतर पाते हैं, अपने आप से प्यार करने से आपका कॉफिडेंट बढ़ता है आप अपने इमोशन समझते हैं, जिससे आप किसी भी स्थति में खुदको और अपने दिमाग को कंटोरल कर पाते  हैं |  

11. हमेशा खुश रहे

खुश रहना कोई ऑप्शन नहीं बल्कि जरूरत है, जो इंसान खुस रहता है वो अपने काम, फॅमिली तथा अन्य चीज़ों को बेहतर ढंग मैनेज से कर पाता है, खुश होकर काम करने से आपको अपने काम  में मज़ा तो आता ही है साथ ही आपको अव्छे रिजल्ट भी देखने को मिलते हैं , खुस रहने से आपका शारीरिक और दिमागी स्वस्थ बेहतर बनता है,  और आप पॉजिटिव बनते है|  

12. प्रेरणादायक किताबें पढ़े किताबें 

किताबें पढ़ना आपको ज्ञान तो देता ही है, साथ ही आपके दिमाग को शांत  भी रखता है, अच्छी किताबे आपके जीवन को बेहतर बनाने में आपकी बहुत मदद कर सकती हैं, ये आपकी समझ को विकसित करती है, जिससे आपका दिमाग मजबूत बनता है, किताबों को अपना दोस्त बनायें ये  आपका हमेशा साथ देती हैं, और एक सफल जीवन जीने में आपकी मदद करती हैं |  पढ़ें - Goal setting kya hai | कैसे करें गोल सेट 

13. अपने पसंद के गाने सुने 

जब आप टेंशन स्ट्रेस में हो तो अपने पसंदीदा गाने सुने आप पाएंगे, की आपका दिमाग धीरे - धीरे शांत हो रहा है| 
गाने सुनने सुनने से हमारे दिमाग को कुछ समय के लिए डोपामिन मिलता है जिससे हमारा दिमाग धीरे धीरे शांत होने लगता है | इसके लिए आप मोटिवेशन, हाई साउंड, या भगवान् के गाने जैसे हनुमान चालीसा सुन सकते हैं | 

14. बेकार की आदतें  छोड़ दे  

अपनी गन्दी आदतों को जितनी जल्दी हो सके छोड़ दें, ये आपके दिमाग पर बुरा असर डाल सकती हैं, जिससे आपका दिमाग अशांत और चिड़चिड़ा हो जाता हैं, बुरी आदतें आपको थोड़ी समय के लिए तो खुसी देती हैं, लकिन कुछ समय बाद ये आपको अशांत बना देती हैं, बुरी आदतें आपके जीवन में लम्बे समय के लिए  नुक्सान दयाक हो सकती हैं, बुरी आदतें जैसे नशा करना, समय बर्बाद करना, गलत चीज़ पढ़ना, सुन्ना या देखना कोई भी हो सकती हैं | 

15. पूरी नींद ले

पूरी नींद लेना एक स्वस्थ दिमाग और  शरीर के लिए बहुत जरूरी है, आपको लगभग 7 से 8 घंटे की  लेनी ही चाहिए, इससे आप एक्टिव रहते हैं आपका काम में मन  लगता है, और आपका फोकस भी बढ़ता है,  तो अपनी नींद के साथ खिलवाड़ न करें, पूरी नींद ले और स्वस्थ रहें| 

16. अच्छा खाना खाएं  

अच्छा भोजन जो आपके शरीर को और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है, इसमें  लापरवाही न करें, अच्छा भोजन आपके शरीर के साथ दिमाग को भी मजबूत बनाता है, अच्छा खाना खाने से आपका स्वस्थ सही रहता है आप एक्टिव, एनर्जी फील करते हैं, और आपको आलस नहीं आती, जिससे आपका काम करने में अधिक मन लगता है | 

17. लम्बी और गहरी सांस लें

लम्बी व गहरी सासें लेना अपने दिमाग को जल्दी  शांत शांत करने का एक सबसे अच्छा तरीका है, यदि आप कभी स्ट्रेस या टेंशन में हों तो इसे try  करके देखें, यह आपके दिमाग को तुरंत शांत कर देती है, आप जब बुरा फील कर रहे हो तो 8 - 10 लम्बी लम्बी सांसे लें और छोड़ें आप पाएंगे की आप बहुत जल्द शांत हो रहे हैं |  पढ़ें - Focus kaise badhaye ? फोकस बढ़ाने के आसान तरीके 

18. भविष्य की चिंता ना करें

भविष्य की चिंता आपके आज के दिन को भी पूरी तरह ख़राब देती है, और आपको  काम करने से रोकती है, इसलिए आप जो भी काम कर रहें हैं उसे बिना किसी चिंता करें, अपने दिन के टास्क को पूरा करें और खुस रहें, आप अपने आज को बेहतर बनाने में ध्यान दें, आपका भविष्य अपने आप बेहतर बनता जायेगा |  

दिमाग शांत न रहने के कारण 

  1. जो नहीं है, उसके बारे में सोचना | 
  2. अपने काम को ढंग से न करना | 
  3.  टू डू लिस्ट न  बनाना | 
  4. अपने बारे में निगेटिव बोलना | 
  5. बुरी आदतों में फसे रहना | 
  6. खुदको दूसरों से compare  करना |  
  7.  काम कम करना और सोचना ज्यादा |  
  8. दूसरों से जलन | 
  9. अपने समय को बर्बाद करना |  
  10.  गलत संगती करना | 

Conclusion 

दोस्तों आज के इस ब्लॉग में हमने "Dimag ko shant kaise rakhe" के बारें में महत्वपूर्ण जानकारी आपको प्रदान की जिसके अंदर हमने आपको दिमाग को शांत रखने के तरीकों को विस्तार से बताया है, इस ब्लॉग में बातये गए तरीकों को फॉलो करने से आप अपने दिमाग को शांत रखने में सफल हो सकते हैं, यदि आपको हमारी यह  जानकारी पसंद आयी हो तो अपना फीडबैक जरूर दें | 

FAQ 

रात को कितने बजे सो जाना चाहिए?

वैसे तो आपको जल्दी सोना और जल्दी उठना चाहिए, लेकिन यदि रात को सोने की बात करें तो आपको 10 से 11 के बीच सो जाना चाहिए, ताकि आप स्वस्थ रहे, और सुबह जल्दी उठ सकें।.

दिमाग में फालतू के विचार क्यों आते हैं?

दिमाग में फालतू के विचार आपके द्वारा किये जाने वाले गलत कार्य, गलत चीजें सुनना, गलत देखना, और गलत बोलने की वजह से आते हैं।.

बहुत जादा सोचने से क्या होता है?

बहुत जादा सोचने से आपके दिमाग में बड़ी समस्या जैसे- स्ट्रेस deppresion, आदि उत्पन्न हो सकती हैं, और आपको नुकसान पहुँचा सकती हैं।.

अपने दिमाग को वश में करने का मतलब क्या है?

अपने दिमाग को वश में करने का मतलब, अपने जीवन अपने कार्यों और अपनी हर स्थिति को वश में करना है। यदि आप अपने दिमाग को वश में कर लेते हैं, तो आपको किसी भी काम को करने में दिमाग को एक जगह फोकस करने में मदद मिलती है।

शांत व्यक्ति कौन है?

About the Author

I am Pranshu Soni, I am a blogger and I give information about Investment, Trading, Share Market Concept, Share Price Target, And Best Share to people in my blog.

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