Menttaly strong kaise bane

मानसिक शक्ति एक व्यक्ति की तनाव, दबाव और चुनौतियों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करती है। यदि कोई मानसिक रूप से शक्तिशाली है तो, भले ही वे किसी भी परिस्थिति में हों वे अपनी क्षमता से बहुत अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए मानसिक शक्ति का निर्माण करना सबसे जादा जरूरी है। जिस तरह हम अपनी शारीरिक को मजबूत बनाने के निर्माण के लिए जिम जाते हैं और वजन उठाते हैं, उसी तरह हमें अपनी मानसिक शक्ति को विकसित करने के लिए मानसिक उपकरणों के उपयोग करना चाहिए। 

मानसिक स्वास्थ्य हमें ऐसा जीवन जीने में मदद करता है जिससे हम प्यार करते हैं, सार्थक सामाजिक संबंध रखते हैं, और सकारात्मक आत्म-सम्मान रखते हैं।  यह जोखिम लेने, नई चीजों को आजमाने और जीवन में आने वाली किसी भी कठिन परिस्थितियों का सामना करने की हमारी क्षमता में भी सहायता करता है।

मानसिक शक्ति में दैनिक आदतें विकसित करना शामिल है जो मानसिक मांसपेशियों का निर्माण करती हैं। इसमें बुरी आदतों को छोड़ना भी शामिल है जो आपको पीछे खींचती हैं।

                                                           मोरिन, 2017

मानसिक रूप से पूरी तरह स्वस्थ रहने के लिए हमें अपनी मानसिक शक्ति के निर्माण में ध्यान देना चाहिए! मानसिक शक्ति एक ऐसी चीज है, जो समय के साथ उन व्यक्तियों द्वारा विकसित की जाती है, जो व्यक्तिगत विकास चुनते हैं।  Exercise करना और स्वस्थ खाना खाने से शारीरिक लाभ देखने को मिलते हैं , अगर हम मानसिक स्वास्थ्य लाभ का अनुभव करना चाहते हैं, तो हमें स्वस्थ मानसिक आदतों को विकसित करना चाहिए, जैसे कृतज्ञता का अभ्यास करना।

इसी तरह, शारीरिक लाभ देखने के लिए हमें अस्वास्थ्यकर आदतों को भी छोड़ना चाहिए, जैसे कि जंक फूड खाना, और मानसिक लाभ के लिए, अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ देना चाहिए जैसे कि खुद के लिए खेद महसूस करना।

Menttaly strong kaise bane  

हर कोई मानसिक रूप से मजबूत बनने में सक्षम होता हैं, कुंजी यह है कि आप अपनी मानसिक exercise और अभ्यास  करते रहें - ठीक वैसे ही जैसे आप शारीरिक शक्ति बनाने की कोशिश कर रहे हों! पढ़ें - Dimag ko shant kaise rakhe | 18  सबसे आसान तरीके 

लचीलापन और मानसिक मजबूती के निर्माण के लिए:-

आमतौर पर सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में उपयोग किया जाने वाला शब्द "लचीलापन", वास्तव में इंजीनियरिंग से उधार लिया गया है, जहां यह किसी पदार्थ या वस्तु को आकार में वापस आने की क्षमता ("लचीलापन," 2019) को संदर्भित करता है।  जिस तरह किसी भौतिक वस्तु को  उछालने के लिए शक्ति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है, उसी तरह एक व्यक्ति को भी मानसिक रूप से लचीला होने के लिए इन विशेषताओं की आवश्यकता होती है।

इसी तरह की एक अवधारणा, मानसिक दृढ़ता, विपरीत परिस्थितियों में मजबूत बने रहने की क्षमता को संदर्भित करती है; आपके सामने आने वाली कठिनाइयों के बावजूद अपना ध्यान और दृढ़ संकल्प बनाए रखने के लिए। एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति चुनौती और प्रतिकूलता को एक अवसर के रूप में देखता है न कि खतरे के रूप में, और जो कुछ भी उनके रास्ते में आता है उसे लेने के लिए आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है । 

“तुम्हें पानी की तरह निराकार और लचीला होना चाहिए। जब आप प्याले में पानी डालते हैं तो वह प्याला बन जाता है।  जब आप बोतल में पानी डालते हैं तो वह बोतल बन जाता है। जब आप चायदानी में पानी डालते हैं, तो वह चायदानी बन जाती है। पानी टपक सकता है और यह दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है।  पानी की तरह बन जाओ मेरे दोस्त। „

                                                       -  ब्रुस ली 

मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए, आपके पास कुछ हद तक लचीलापन होना चाहिए, लेकिन जरूरी नहीं कि सभी लचीले व्यक्ति मानसिक रूप से मजबूत हों। यदि आप इसे एक रूपक के रूप में सोचते हैं, तो लचीलापन पर्वत होगा, जबकि मानसिक दृढ़ता उस पर्वत पर चढ़ने की रणनीतियों में से एक हो सकती है।

स्ट्रीचार्ज़िक और क्लो (एन.डी.) के अनुसार, मानसिक दृढ़ता विकसित करने की तकनीकें पाँच विषयों के इर्द-गिर्द घूमती हैं:

1. सकारात्मक सोच
2. चिंता नियंत्रण
3. VISUALIZATION
4. लक्ष्य की स्थापना
5. ध्यान नियंत्रण

मानसिक मजबूती के निर्माण के साथ-साथ मानसिक दृढ़ता विकसित करने के लिए आत्म-जागरूकता और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। सामान्यतया, मानसिक रूप से संवेदनशील व्यक्तियों की तुलना में मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति अधिक प्राप्त करते हैं और संतोष की एक बड़ी डिग्री का आनंद लेते हैं।

प्रो क्लो (स्ट्राइचार्ज़िक एंड क्लो (एन.डी.)) मानसिक दृढ़ता के चार महत्वपूर्ण लक्षणों का वर्णन करता है, जिसे वह 4C कहता है: नियंत्रण, प्रतिबद्धता, चुनौती और आत्मविश्वास। इनमें से कुछ गुण हो सकते हैं, लेकिन चार गुणों का संयोजन सफलता की कुंजी है। पढ़ें - कामयाब होने के लिए क्या करना चाहिए ?

3. मानसिक दृढ़ता के 4C:-

ये चार C जो या कहें 4 गुण सफलता की कुंजी है।

1. Control

2. Commitment

3. Challange 

4. Confidence

चलिए इन चारों “C” को एक एक करके समझते हैं। 

1. Control:-

यह वह सीमा है जिस तक आपको लगता है कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं, जिसमें आपकी भावनाएं और जीवन के उद्देश्य की भावना भी शामिल है। नियंत्रण घटक को आपका आत्म-सम्मान माना जा सकता है। नियंत्रण पैमाने पर ऊंचा होने का मतलब है आपका आपमे पूरा कंट्रोल होना। आप अपनी भावनाओं को कितना अधिक कंट्रोल में रखते है, यह बहुत मायने रखता है। 

आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, तो अपनी भावनात्मक स्थिति को दूसरों के सामने प्रकट करने की संभावना कम है । - और आप दूसरों की भावनाओं से कम विचलित होते हैं। यदि आपका खुद पर कम कंट्रोल होता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि घटनाएं आपके साथ होती हैं और जो कुछ भी होता है उस पर आपका कोई नियंत्रण या प्रभाव नहीं होता है। पढ़ें - Menttaly strong kaise bane

2. Commitment:-

यह आपके व्यक्तिगत फोकस और विश्वसनीयता की सीमा है। Commitment के पैमाने पर उच्च होने के लिए लक्ष्य को प्रभावी ढंग से निर्धारित करने और विचलित हुए बिना लगातार उन्हें प्राप्त करने में सक्षम होना है। एक उच्च commitment स्तर तय करता है कि आप सफलता की खेती करने वाली दिनचर्या और आदतों को स्थापित करने में अच्छे हैं।

Commitment के पैमाने पर कम होना तय करता है कि आपको लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्राथमिकता देने में कठिनाई हो सकती है, या सफलता का संकेत देने वाली दिनचर्या या आदतों को अपनाना मुश्किल हो सकता है। आप अन्य लोगों या प्रतिस्पर्धी प्राथमिकताओं से भी आसानी से विचलित हो सकते हैं।

साथ में, नियंत्रण और commitment के पैमाने मानसिक कठोरता परिभाषा के लचीलेपन भाग का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह समझ में आता है क्योंकि असफलताओं से पीछे हटने की क्षमता के लिए यह जानना आवश्यक है कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं और बदलाव ला सकते हैं। इसके लिए ध्यान केंद्रित करने और आदतों और लक्ष्यों को स्थापित करने की क्षमता की भी आवश्यकता होती है जो आपको आपके चुने हुए रास्ते पर वापस लाएगा। 

3. Challanges:-

यह वह सीमा है जिससे आप प्रेरित और अनुकूल हैं। चुनौती के पैमाने पर उच्च होने का मतलब है कि आप अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ हासिल करने के लिए प्रेरित हैं, और आप चुनौतियों, परिवर्तन और प्रतिकूलताओं को खतरों के बजाय अवसरों के रूप में देखते हैं; आपके लचीले और फुर्तीले होने की संभावना है। चुनौती के पैमाने पर कम होने का मतलब है कि आप बदलाव को एक खतरे के रूप में देख सकते हैं, और असफलता के डर से नई या चुनौतीपूर्ण स्थितियों से बच सकते हैं। 

4. आत्मविश्वास:-

यह वह सीमा है जिस तक आप अपनी उत्पादक और सक्षम होने की क्षमता में विश्वास करते हैं;  यह आपका आत्म-विश्वास और यह विश्वास है कि आप दूसरों को प्रभावित कर सकते हैं।  आत्मविश्वास के पैमाने पर ऊँचा होना यह विश्वास करना है कि आप कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करेंगे, और दिनचर्या को बनाए रखते हुए और यहाँ तक कि अपने संकल्प को मजबूत करते हुए असफलताओं का सामना करना पड़ेगा।  पर कम होना

आत्मविश्वास के पैमाने का मतलब है कि आप असफलताओं से आसानी से विचलित हो जाते हैं, और यह विश्वास नहीं करते कि आप सक्षम हैं या दूसरों पर इसका कोई प्रभाव है।

साथ में, चुनौती और आत्मविश्वास का पैमाना मानसिक दृढ़ता परिभाषा के विश्वास भाग का प्रतिनिधित्व करता है।  यह एक अवसर को पहचानने और जब्त करने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है, और स्थितियों को गले लगाने और तलाशने के अवसरों के रूप में देखता है।  यह समझ में आता है क्योंकि यदि आप अपने आप में और अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं और दूसरों के साथ आसानी से जुड़ते हैं, तो आप चुनौतियों को सफल परिणामों में बदलने की अधिक संभावना रखते हैं। 

वयस्कों adults में मानसिक शक्ति लचीलापन कैसे बनाएं:-

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मानसिक लचीलापन एक विशेषता नहीं है जो लोगों के पास होती ही है या नहीं होती  है। बल्कि, इसमें ऐसे व्यवहार, विचार और कार्य शामिल हैं जिन्हें सभी में सीखा और विकसित किया जा सकता है। बेशक, किसी व्यक्ति के मानसिक लचीलेपन के स्तर के लिए एक आनुवंशिक घटक हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे बनाया जा सकता है।

सीधे शब्दों में कहें तो इच्छा-शक्ति, अनुशासन और कड़ी मेहनत के माध्यम से मानसिक लचीलेपन की खेती की जा सकती है; और ऐसा करने के लिए कई रणनीतियाँ हैं। इसकी  कुंजी उन तरीकों की पहचान करना है जो लचीलापन पैदा करने के लिए आपकी अपनी व्यक्तिगत रणनीति के हिस्से के रूप में आपके लिए अच्छी तरह से काम करने की संभावना रखते हैं। 

छात्रों में मानसिक शक्ति बढ़ाएँ

छात्रों में मानसिक शक्ति बहुत आवश्यक है, हर वह छात्र जो मानसिक रूप से शक्तिशाली होता है, वह अपनी स्टूडेंट लाइफ में जादा आगे बढ़ सकता है। और अन्य छ्त्रों से जादा बेहतर दिख सकता है। 

छ्त्रों में मानसिक शक्ति के विकास के लिए कुछ बातें बहुत जरूरी हैं। 

1. नकारात्मक विचारों को दूर रखना और सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देना । 

2. भावनाओं को नियंत्रित करें ताकि भावनाएं आपको नियंत्रित न करें। 

3. सकारात्मक कदम उठाने में ध्यान दें। 

कई रणनीतियाँ, अनुशासन तकनीकें और शिक्षण उपकरण हैं जो बच्चों को उनकी मानसिक मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं, यहाँ 10 रणनीतियाँ हैं जो छात्रों को मानसिक रूप से मजबूत वयस्क बनने के लिए आवश्यक शक्ति विकसित करने में मदद करती हैं: 

1. Skill सिखाएं

बच्चों को उनकी गलतियों के लिए परेशान करने के बजाय, बच्चों को अगली बार बेहतर अनुसासन करने के तरीके सिखाने के बारे में होना चाहिए। सज़ा के बजाय, ऐसे परिणामों का उपयोग करें जो उपयोगी कौशल सिखाते हैं, जैसे कि समस्या-समाधान और आवेग नियंत्रण।

2. अपने बच्चे को गलतियाँ करने दें

गलतियाँ जीवन और सीखने का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। अपने बच्चे या छात्र को सिखाएं कि उन्हें कुछ गलत होने पर शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। बल्कि गलतियों से सीखना चाहिए और गलती को दोहराने से बचना चाहिए। 

3. अपने बच्चे को स्वस्थ self talk करना सिखाएं

बच्चों को जीवन पर एक यथार्थवादी और आशावादी दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करना महत्वपूर्ण है, और जब नकारात्मक विचार उठते हैं तो नकारात्मक विचारों को कैसे ठीक किया जाए। इस कौशल को जीवन में जल्दी सीखने से उन्हें कठिन समय में दृढ़ रहने में मदद मिलेगी।

4. अपने बच्चे को डर का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करें

एक बच्चे को अपने डर का सीधे सामना करने में सक्षम बनाने से उन्हें अमूल्य आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।  ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को उनके कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखना सिखाएं और उनके प्रयासों की प्रशंसा करते हुए और उन्हें पुरस्कृत करते हुए एक समय में एक छोटे कदम पर उनके डर का सामना करें।

5. अपने बच्चे को असहज महसूस करने दें

जब भी वे संघर्ष कर रहे हों तो अपने बच्चे या छात्र को शांत करना या बचाव करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें कभी-कभी हारने या संघर्ष करने की अनुमति दी जाए, और इस बात पर जोर दिया जाए कि जब वे नहीं चाहते तब भी वे जिम्मेदार हैं। छोटे-छोटे संघर्षों से खुद निपटने से बच्चों को अपनी मानसिक शक्ति बनाने में मदद मिल सकती है।

6. आभार को प्राथमिकता बनाएं

आभार का अभ्यास करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ी चीजों में से एक है, और यह बच्चों के लिए अलग नहीं है (अधिक जानकारी के लिए, बच्चों के लिए हमारा ग्रैटिट्यूट ट्री देखें।) आभार हमें चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है, यहां तक ​​कि सबसे चुनौतीपूर्ण समय के दौरान भी। मानसिक रूप से मजबूत बच्चे को पालने के लिए आपको उन्हें नियमित रूप से कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

7. जिम्मेदारी लेना

अपने कार्यों या गलतियों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना भी मानसिक शक्ति के निर्माण का हिस्सा है। यदि आपका छात्र अपने सोचने, महसूस करने या व्यवहार करने के तरीके के लिए दूसरों को दोष देने की कोशिश कर रहा है, तो बस उन्हें बहानों से दूर करें और स्पष्टीकरण की अनुमति दें।

8. इमोशन रेगुलेशन स्किल सिखाएं

अपने बच्चे को हर बार परेशान करने के लिए शांत करने या शांत करने के बजाय, उसे सिखाएं कि असहज भावनाओं से कैसे निपटें, ताकि वे अपने मूड को नियंत्रित करने के लिए आप पर निर्भर न हों। जो बच्चे अपनी भावनाओं की सीमा को समझते हैं (भावना चक्र देखें) और उनके साथ व्यवहार करने का अनुभव रखते हैं, वे जीवन में आने वाले प्रत्येक उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होते हैं।

9. मानसिक मजबूती के लिए रोल मॉडल बनें

किसी बच्चे को उदाहरण देने से बेहतर कोई तरीका नहीं है।  अपने छात्रों या बच्चों में मानसिक शक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए आपको मानसिक शक्ति का प्रदर्शन करना चाहिए।  उन्हें दिखाएं कि आप अपने जीवन में आत्म-सुधार को प्राथमिकता देते हैं, और अपने लक्ष्यों और उन कदमों के बारे में बात करें जो आप मजबूत बनने के लिए उठाते हैं।

4. मानसिक शक्ति, लचीलापन लाने और सुधारने के 13 तरीके:-

जैसा कि हमने सीखा है, आपके मानसिक लचीलेपन का स्तर कुछ ऐसा नहीं है जो जन्म के समय तय किया जाता है - इसे किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान बेहतर बनाया जा सकता है।  नीचे हम मानसिक लचीलापन सुधारने के लिए उपयोग की जाने वाली कई अलग-अलग रणनीतियों और तकनीकों का पता लगाएंगे।

1. Skills सीखना

नए कौशल skills सीखना मानसिक लचीलेपन के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, क्योंकि यह निपुणता और योग्यता की भावना विकसित करने में मदद करता है - दोनों का चुनौतीपूर्ण समय के दौरान उपयोग किया जा सकता है, साथ ही किसी के आत्म-सम्मान और समस्या को हल करने की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है।

2. लक्ष्य निर्धारण

लक्ष्यों को विकसित करने की क्षमता, उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई योग्य कदम, और निष्पादित करने के लिए, सभी इच्छा शक्ति और मानसिक लचीलापन विकसित करने में मदद करते हैं। लक्ष्य बड़े या छोटे हो सकते हैं, शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक भलाई, करियर, वित्त, आध्यात्मिकता या किसी भी चीज़ से संबंधित। जिन लक्ष्यों में कौशल-अर्जन शामिल है, उन्हें दोहरा लाभ होगा। उदाहरण के लिए, एक वाद्य यंत्र बजाना सीखना या एक नई भाषा सीखना। पढ़ें - Goal setting kya hai | कैसे करें गोल सेट 

3.संबंध बनाएं

परिवार, दोस्तों और समुदाय से हमारे संबंध के माध्यम से मानसिक लचीलेपन को मजबूत किया जा सकता है। उन लोगों के साथ स्वस्थ संबंध जो आपकी परवाह करते हैं और आपकी समस्याओं को सुनेंगे, कठिन समय के दौरान सहायता प्रदान करेंगे और आशा को पुनः प्राप्त करने में हमारी मदद कर सकते हैं। इसी तरह, दूसरों की जरूरत के समय में सहायता करने से हमें बहुत फायदा हो सकता है और हमारे अपने मानसिक लचीलेपन की भावना को बढ़ावा मिल सकता है।

4. संकटों को दुर्गम समस्याओं के रूप में देखने से बचें

हम अपने आसपास हो रही बाहरी घटनाओं को नहीं बदल सकते, लेकिन हम इन घटनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। जीवन में हमेशा चुनौतियाँ होंगी, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस भी तनावपूर्ण स्थिति का सामना कर रहे हैं, उससे परे देखें और याद रखें कि परिस्थितियाँ बदल जाएँगी। उन सूक्ष्म तरीकों पर ध्यान दें जिनसे आप कठिन परिस्थिति से निपटने के दौरान पहले से ही बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं। 

5. स्वीकार करें कि परिवर्तन जीवन का एक हिस्सा है।

जीवन में एक ही चीज स्थिर है और वह है परिवर्तन। कठिन परिस्थितियों के परिणामस्वरूप, कुछ लक्ष्य अब यथार्थवादी या प्राप्य नहीं रह सकते हैं। जिसे आप बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करके, यह आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है जिन पर आपका नियंत्रण है।

6. अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ें

लंबे समय के, बड़े-चित्र वाले लक्ष्यों को विकसित करना महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे यथार्थवादी हों। छोटे, कार्रवाई योग्य कदम बनाना हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने योग्य बनाता है, और इन लक्ष्यों की दिशा में नियमित रूप से काम करने में मदद करता है, रास्ते में छोटी "जीत" बनाता है। हर दिन अपने लक्ष्य की ओर एक छोटा कदम पूरा करने का प्रयास करें। 

7. निर्णायक कार्रवाई करें

समस्याओं और तनावों से दूर भागने के बजाय, यह कामना करने के बजाय कि वे बस चले जाएँ, जब भी संभव हो निर्णायक कार्रवाई करने का प्रयास करें।

8. आत्म-खोज के अवसरों की तलाश करें

कभी-कभी त्रासदी का परिणाम बड़ी सीख और व्यक्तिगत विकास हो सकता है। एक कठिन परिस्थिति में जीने से हमारा आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य की भावना बढ़ सकती है, हमारे रिश्ते मजबूत हो सकते हैं और हमें अपने बारे में बहुत कुछ सिखा सकते हैं। बहुत से लोग जिन्होंने कठिनाइयों का अनुभव किया है, उन्होंने भी जीवन के लिए अत्यधिक सराहना और आध्यात्मिकता को गहरा करने की सूचना दी है।

9.अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखना

अपने आप में आत्मविश्वास विकसित करने के लिए काम करना कठिनाइयों को रोकने के साथ-साथ लचीलापन बनाने में फायदेमंद हो सकता है। जब समस्या को सुलझाने और अपनी सहज प्रवृत्ति पर भरोसा करने की बात आती है तो अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखना महत्वपूर्ण होता है।

10. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें

जब समय कठिन हो, हमेशा याद रखें कि चीजें और भी बदतर हो सकती हैं; चीजों को अनुपात से बाहर उड़ाने से बचने की कोशिश करें। लचीलापन पैदा करने में यह कठिन या दर्दनाक घटनाओं का सामना करते समय दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य रखने में मदद करता है।

11. एक आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखें

जब हम किसी स्थिति के बारे में नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और भयभीत स्थिति में रहते हैं, तो हमें समाधान मिलने की संभावना कम होती है। आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करें और नकारात्मक के बजाय सकारात्मक परिणाम की अपेक्षा करें। इस संबंध में विज़ुअलाइज़ेशन एक सहायक तकनीक हो सकती है।

12. अपना ख्याल रखें

लचीलेपन के निर्माण के लिए स्व-देखभाल एक आवश्यक रणनीति है और उत्पन्न होने वाली कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए आपके दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। अपनी देखभाल करने का अर्थ है अपनी स्वयं की आवश्यकताओं और भावनाओं पर ध्यान देना, और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना जो आपको आनंद और विश्राम प्रदान करें। नियमित शारीरिक व्यायाम भी आत्म-देखभाल का एक बड़ा रूप है। 

13. मानसिक लचीलेपन को मजबूत करने के अतिरिक्त तरीके मददगार हो सकते हैं

लचीलापन निर्माण अलग-अलग लोगों को अलग-अलग चीजों की तरह लग सकता है। जर्नलिंग, कृतज्ञता का अभ्यास, ध्यान और अन्य आध्यात्मिक अभ्यास कुछ लोगों को आशा बहाल करने और उनके संकल्प को मजबूत करने में मदद करते हैं।

◾️अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:-

क्या मानसिक शक्ति को बढ़ाया जा सकता है?

हाँ, इसे बढ़ाया जा सकता है, कोई भी इंसान जब पैदा होता है। तो वह मानसिक रूप से मजबूत ही नहीं होता। हर कोई अपनी मानसिक शक्ति को बढ़ा सकता है। इसके लिए इंसान मानसिक exercise पर ध्यान दे जैसे- बुक्स पढ़ना, self talk करना, गलतियों से सीखना आदि से इंसान अपनी मानसिक शक्ति को बढ़ा सकता है।

• क्या किताबे पढ़ने से मानसिक शक्ति में विकास होता है?

Conclusion:-

मानसिक शक्ति हर इंसान के जीवन में होना बहुत जरूरी है, यही शक्ति इंसान को महत्वपूर्ण बनाती है। और हर परस्थिति में इंसान को स्थिर रहने में मदद करती है। इंसान किसी भी परस्थिति को आसानी से face कर सकता है, और अपने लक्ष्य को पाने के उसके प्रयास बेहतर हो जाते है । मानसिक शक्ति और लचीलापन हर इंसान वह चाहे Adults, Students, या कोई व्यापारी हो। इसकी जरूरत होती ही है । किसी भी क्षेत्र में बेहतर बनने के लिए मानसिक शक्ति की विशेष जरूरत होती है। 

◾️आज हमने क्या सीखा:-

आज के ब्लॉग में हमने mentally strong बनने के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी हासिल की mentally strong कैसे बनें तथा अन्य बातेँ भी हमने सीखी। जो आपको mentally strong बननेे में आपकी मदद करेगी । 

आशा करता हूँ आपको हमारे द्वारा दी गई ये जानकारी बहुत काम आय। हमारे द्वारा दी गई इस जानकारी को पढ़ने के लिए अपना कीमती समय देने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद 🙏😊

यदि आपको मानसिक स्थिति से related कोई जानकारी चाहिए तो आप comment करके हमे बता सकते। हम जल्द ही आपके लिए जानकारी लाने की कोशिस करेंगे। 

                                                   

धन्यवाद ( Thank you)